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Posts Tagged ‘Fitness’

Glutamin für die eigene Fitness

07 Apr

Gerade im Fitnessbereich ist die richtige Ernährung und natürlich auch eine entsprechende Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln und zusätzlichen Stoffen schon nahezu unumgänglich, um entsprechend voran zu kommen. Einer dieser Stoffe nennt sich Glutamin, doch worum handelt es sich hierbei eigentlich und warum ist Glutamin für die eigene Fitness so förderlich, dass viele Bodybuilder es in ihren Ernährungsplan als Nahrungsergänzungsmittel einbauen?

Ist doch Quark, oder?

Zunächst muss man erwähnen, in welchen Nahrungsmittel diese Aminosäure enthalten ist. Es hat schon einen Grund, warum so viele Bodybuilder regelmäßig viel Quark und Sojaprodukte in unterschiedlichen Formen zu sich nehmen, da der höchste Glutamin Gehalt in Lebensmitteln eben in diesen beiden ist. Glutamin findet sich auch in Milchprodukten, aber dort eben nicht in so einer so hohen Konzentration.

Doch was bewirkt Glutamin letztendlich wirklich im Körper, dass es so attraktiv für Sportler und Bodybuilder macht? Eigentlich sollte man spätestens jetzt schon selbst darauf gekommen sein. Eigentlich der einzige Grund, warum Bodybuilder irgendwelche Stoffe zu sich nehmen kann jener sein, dass sie zum Muskelaufbau dienen und genau dies ist bei Glutamin auch der Fall. Bei Beanspruchung der Muskeln bewirkt das in ihnen vorhandene Glutamin eine Vergrößerung der Zellen, also auch der Muskeln. Auch wenn der Körper selbst in der Lage ist diesen Stoff zu produzieren, so entsteht bei häufiger Belastung ein Mangel, der nur durch eine zusätzliche Zufuhr von Glutamin durch beispielsweise die Nahrung gestillt werden kann.

Ein wichtiges Detail ist außerdem, dass ein Mangel an Glutamin im Körper zu einem Muskelabbau führen kann. Wer also viel Trainiert, wird wohl oder über zusätzliche Mengen zu sich nehmen müssen, da er mit dem Training zwar seine Muskeln stärkt, aber dadurch zugleich eben ein zu hoher Glutaminverbrauch entstehen kann und hier muss einfach ein wenig nachgeholfen werden. Dennoch sollte man es mit der Menge nicht übertreiben. Laut diversen Studien kann es zu Schädigungen bei einer Überdosierung kommen. Nähere Informationen darüber findet man aber an jeder zweiten Ecke im Internet oder beim Sportarzt seines Vertrauens.

 
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Die besten Sparideen für den Winter

01 Nov

Wer im Winter fit sein will, der muss auf gesunde Ernährung, ausreichend warme Kleidung und ein starkes Immunsystem achten.

Allerdings sollte man, wenn man das Wort Sparidee hört, nicht sofort daran denken, dass die Heizung abgedreht wird und man im Wollmantel am Tisch sitzt.

Es müssen nicht unbedingt die teuren Vitaminpräparate aus der Apotheke sein, die das Immunsystem schützen. Es helfen auch simple Tricks wie Orangen oder Kiwis. Das heißt natürlich nicht, dass man an seiner Gesundheit sparen sollte.
Da im Winter die Temperaturen bekanntlich weit unter dem Gefrierpunkt liegen, kann man seine Nahrungsmittel getrost auf dem Balkon lagern. Das spart Platz und auch Energie im Kühlschrank. Desweiteren enthält tiefgefrorenes Gemüse weitaus mehr Vitamine als das, was schon zwei oder drei Tage im Kühlschrank liegt. Wer schlau ist kann mit diesen Sparideen den Winter gut ausnutzen.

Eine weitere gute Sparidee für den Winter, der Outdoor-Sport. Man muss, nur weil es kalt ist nicht ins teure Fitnessstudio gehen. Der Wald eignet sich ausgezeichnet für Sport, man fördert seine Gesundheit und kann dabei auch noch sparen. Wer nicht auf Sport steht, kann seine Gesundheit fördern indem er einfach nur spazieren geht.
Nur weil die kalte Jahreszeit bevor steht, muss man sich nicht verkriechen. Wer die richtige Sparidee hat , der kann genauso viel Spaß an Gesundheit haben wie im Sommer.

 
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Trends entdecken auf einer Messe für Sport

14 Sep

Jeder Mensch, der sportbegeistert ist und Lust auf neue Sportarten hat, wird die Möglichkeit nutzen und eine Sportmesse besuchen. Aber auch Menschen die vielleicht noch unerfahren mit dem Thema Sport sind können sich hier über Sport informieren und haben so die Möglichkeit den Sport als neues Hobby für sich zu gewinnen. Auf einer Messe für Sport kann man sich über die neusten Geräte und Trends informieren und darf auch einige Dinge ausprobieren. Man bekommt viele Informationen über die Anbieter und hat so vielleicht auch die Möglichkeit einer der Ersten zu sein, die einen neuen Sport oder ein neues Sportgerät austesten werden. Dabei spielt es keine Rolle ob es sich um Ballsport, Wassersport, Wintersport, Leichtathletik, turnen oder um einen Extremsport handelt. Auf einer Messe für Sport kann man alle erdenklichen Sportarten erkunden. Die Messestände auf der Messe laden ja auch herzlich gerne zum Stöbern und erkunden ein. Aber hier hat man auch die Möglichkeit sich über Ernährung und Gesundheit zu informieren. Denn auch diese Themen gehören zum Sport dazu.

Aber auch für Unternehmen ist eine Messe wichtig. Denn hier können neue Kunden gewonnen werden und man hat Möglichkeiten die neusten Trends vorzuführen und einer der ersten Anbieter am Markt zu sein. Hier kann man den Kunden die Möglichkeit geben neue Sportgeräte zu, testen.

 
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Sport und gesunde Ernährung

21 Aug

Wer viel Sport treibt und sich gesund ernährt steigert seine Lebenserwartung, das ist nichts Neues. Doch vielen gelingt es immer noch nicht diese Regel zu beherzigen bzw. sich die Zeit zu nehmen. Dabei würde eine Stunde tägliches Sporttreiben schon viel helfen und gesunde Lebensmittel bekommt man zum kleinen Preis.

Die Ausrede keine Zeit, kein Geld hört man aus allen Ecken, doch sobald die Gesundheit leidet und der Körper sich daraufhin meldet, ist das Geschrei groß. Dann meckern alle wieder über zu hohe Krankenkassenkosten und die zweiklassen Medizin. Dabei könnte jeder so viel mehr für seine eigene Gesundheit tun und dementsprechend sich solchen nervigen Warterein aus dem Wege gehen.

Wegkommen sollte auf jeden Fall jeder von der schnellen Mahlzeit zwischendurch. Schnelles und fettreiches Essen führt auf Dauer schnell zu gesundheitlichen Problemen. Zum Essen sollte sich jeder genügend Zeit nehmen. Und, bloß weil man 15 länger zu Tisch ist, wird sich auch keiner Aufregen oder die Welt zu Grunde gehen.

Sport lässt sich am einfachsten treiben, in dem man vielleicht mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt oder am besten nach der Arbeit kurz ins Fitness-Center geht. Dabei sollen nicht die Muskeln aufgebaut werden, sondern der Körper an sich einfach belastet werden – jedoch nicht übertreiben.

 
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