Jeder weiß, dass regelmäßige Bewegung in Form von sportlicher Betätigung sowie gesunder, ausgewogener Ernährung und ausreichendem Schlaf zu mehr Wohlbefinden beitragen kann. Der Fuß spielt bei den meisten Sportarten eine primäre Rolle. Er leitet eine Vielzahl sportlicher und alltäglicher Bewegungsabläufe ein, ist maßgeblich an der Fortbewegung beteiligt.
Es ist einfach, etwas zur eigenen Gesundheit beizutragen, indem man beispielsweise für den täglichen Weg zur Arbeitsstelle anstelle des Autos oder der öffentlichen Verkehrsmittel auf das Fahrrad oder die Rollschuhe zurückgreift oder sich zu Fuß auf den Weg zur Arbeit begibt. Die frische Luft trägt außerdem zu einem höheren Wohlbefinden und in Verbindung mit der Bewegung durch das Laufen oder Fahrrad fahren, zugleich zu mehr Vitalität und Gesundheit bei. Häufig ist es so, dass sich der innere Schweinehund in einem breitmacht, man es nicht schafft, sich aufzuraffen und mehr Bewegung und Sport in den Alltag einzubauen. Dabei wäre es ganz leicht: Statt mit dem Aufzug zu fahren, könnte man einfach die Treppe nutzen. Statt des Autos könnte man das Fahrrad wählen. Statt dem Abend vor dem Fernsehen, hätte ein Besuch im Fitnessstudio oder eine Runde Laufen durch den nahegelegenen Park fitnessfördernde Wirkung.
Bewegung in der Natur, z.B. in Form von regelmäßigem Walking, Wandern oder Fahrradfahren hält nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fit. Wenn dies noch mit gesunder Ernährung verbunden wird, z. B. indem man seine Ernährung auf eine hülsenfrüchte- und vitaminreiche und fett- und kalorienarme Kost umstellt, steigert man seine sportliche und geistige Leistungsfähigkeit zusätzlich. Wer sich regelmäßig mindestens eine halbe Stunde am Stück durchgehend bewegt und sich ausgewogen ernährt, leistet einen wesentlichen Beitrag zu mehr Wohlbefinden, Fitness, Gesundheit und einem allgemein besseren Körpergefühl.