Egal ob Sportler, Büroangestellter oder Bauarbeiter: Wer sich zu viel oder zu wenig bewegt, wird von Verspannungen und Rückenschmerzen geplagt. In der heutigen Zeit ist es jedoch eher Bewegungsmangel, der unsere Muskulatur zu einem harten Stück Brett verkommen lässt. Viele sind durch ihren Beruf gezwungen, viel zu sitzen, andere haben kaum Zeit für Sport. Doch selbst Sportlern ergeht es manchmal nicht besser. Krämpfe oder Muskelverhärtungen entstehen ganz leicht bei intensiver Beanspruchung. Dehnübungen alleine helfen oft nicht weiter.
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Archive for the ‘Sport’ Category
Gezielte Physiotherapie für Sportler
02
Aug
Ju-Jutsu Anzug im Kampfsport
17
Apr
Ju-Jutsu ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, welches 1969 ins Leben gerufen wurde. Es entstand aus den Kampfkünsten Karate, Judo und Aikido und vereint seit dem Jahre 2000 ebenfalls die effektivsten Techniken aus Kick- und Thaiboxen, Ringen sowie Arnis (philippinische Kampfkunst, auch als „Eskrima“ oder „Kali“ bekannt).
Ju-Jutsu bedeutet so viel wie „sanfte Kunst“. Das heißt nicht, dass diese Sportart weniger effektiv oder gar nur für Frauen gemacht ist. „Ju“ basiert auf Kraft und Schnelligkeit; die Flexibilität von Körper und Geist soll trainiert werden. „Jutsu“ ist das handwerkliche Können, die Umsetzung der flexiblen Bewegungsabläufe und Handgriffe. In erster Linie geht es um das richtige Ausweichen und somit um den intelligenten Umgang mit der Kraft des Angreifers. Jeder, egal wie alt oder wie groß, kann die für ihn selbst am geeignetsten Techniken anwenden und trainieren.
Die richtige Bekleidung
Bei den meisten Sportarten trägt man spezielle Kleidung, so auch beim Ju-Jutsu einen entsprechenden Ju-Jutsu Anzug. Hinzu kommt ein Gürtel, ähnlich wie beim Judo, welcher ein wichtiges Erkennungsmerkmal hinsichtlich der Fähigkeiten seines Trägers ist. Insgesamt gibt es 16 unterschiedliche Grade, in die sich ein solcher Gürtel unterteilt.
Der Ju-Jutsu-Anzug sollte bequem sein und die Bewegungen unterstützen. Die meisten Anzüge bestehen aus 100 Prozent Baumwolle und wurden mit einer speziellen Webtechnik hergestellt, um Stabilität und Reißfestigkeit zu gewährleisten. Bei manchen Ju-Jutsu Anzügen findet man zusätzlich Schulterstreifen, Verstärkungen im Brustbereich sowie einen doppelten und abgesteppten Kniebereich. Dies dient dem Schutz sensibler Körperstellen. Die Hosen haben meist ein elastisches Bündchen und zusätzliche Schnürung.
Preislich günstig zu erlangen ist ein Ju-Jutsu Anzug bereits zwischen 40 und 100 €.
Glutamin für die eigene Fitness
07
Apr
Gerade im Fitnessbereich ist die richtige Ernährung und natürlich auch eine entsprechende Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln und zusätzlichen Stoffen schon nahezu unumgänglich, um entsprechend voran zu kommen. Einer dieser Stoffe nennt sich Glutamin, doch worum handelt es sich hierbei eigentlich und warum ist Glutamin für die eigene Fitness so förderlich, dass viele Bodybuilder es in ihren Ernährungsplan als Nahrungsergänzungsmittel einbauen?
Ist doch Quark, oder?
Zunächst muss man erwähnen, in welchen Nahrungsmittel diese Aminosäure enthalten ist. Es hat schon einen Grund, warum so viele Bodybuilder regelmäßig viel Quark und Sojaprodukte in unterschiedlichen Formen zu sich nehmen, da der höchste Glutamin Gehalt in Lebensmitteln eben in diesen beiden ist. Glutamin findet sich auch in Milchprodukten, aber dort eben nicht in so einer so hohen Konzentration.
Doch was bewirkt Glutamin letztendlich wirklich im Körper, dass es so attraktiv für Sportler und Bodybuilder macht? Eigentlich sollte man spätestens jetzt schon selbst darauf gekommen sein. Eigentlich der einzige Grund, warum Bodybuilder irgendwelche Stoffe zu sich nehmen kann jener sein, dass sie zum Muskelaufbau dienen und genau dies ist bei Glutamin auch der Fall. Bei Beanspruchung der Muskeln bewirkt das in ihnen vorhandene Glutamin eine Vergrößerung der Zellen, also auch der Muskeln. Auch wenn der Körper selbst in der Lage ist diesen Stoff zu produzieren, so entsteht bei häufiger Belastung ein Mangel, der nur durch eine zusätzliche Zufuhr von Glutamin durch beispielsweise die Nahrung gestillt werden kann.
Ein wichtiges Detail ist außerdem, dass ein Mangel an Glutamin im Körper zu einem Muskelabbau führen kann. Wer also viel Trainiert, wird wohl oder über zusätzliche Mengen zu sich nehmen müssen, da er mit dem Training zwar seine Muskeln stärkt, aber dadurch zugleich eben ein zu hoher Glutaminverbrauch entstehen kann und hier muss einfach ein wenig nachgeholfen werden. Dennoch sollte man es mit der Menge nicht übertreiben. Laut diversen Studien kann es zu Schädigungen bei einer Überdosierung kommen. Nähere Informationen darüber findet man aber an jeder zweiten Ecke im Internet oder beim Sportarzt seines Vertrauens.
Sparidee Sportler-Tauschbörse
27
Okt
Sportler haben oft hohe Ausgaben bei den Dingen, die sie zum Sporttreiben halt so brauchen. Diese Sportartikel sind in der Regel nicht grad billig. Daher können Sport einige Sparideen berücksichtigen, die sich schnell umsetzen lassen. Zum Beispiel macht es Sinn, bevor man sich woanders umschaut, erstmal in einer entsprechenden Tauschbörse umzuschauen. Vielleicht gibt es ja genau da das, was man gebrauchen kann. Mit dieser Sparidee haben schon einige Sportler ein absolutes Schnäppchen gemacht. In der Regel fährt man damit sogar von der Qualität her sehr gut, da alle Sportler eigentlich recht pfleglich mit ihren Sachen umgehen, die sie regelmäßig zum Sport bzw. für ihr Training benötigen. Ein Sparidee, die einem schnell top Sportartikel zu einem kleinen Preis einbringen kann.
Oftmals kann man sogar noch mit den Sportsfreunden über den Preis in verhandeln oder knüpft sogar neue Kontakte zum Erfahrungsaustausch. Trotz allen Vorteilen sollte man sicherlich im Internet auf der Hut sein, denn ist gibt immer schwarze Schafe, die einem über das Ohr hauen wollen. Die Sparidee macht also Sinn, sollte jedoch mit einem gesunden Maß an Skepsis angegangen werden.
Falls man sich noch unsicher sein sollte, empfiehlt es sich vorerst nur in verbandsinternen Tauschbörsen umzuschauen. Bei denen findet in der Regel eine Selektion vorab statt, sodass nicht jedes unseriöse Angebot gleich zum Verkauf zu gelassen wird.
Sparen beim Sport mit Bedacht
25
Okt
Sportvereine sind mittlerweile nicht mehr so billig wie man immer im Allgemeinen denkt. Deswegen sind auch hier viele Sparprofis aktiv und sparen an dieser Stelle Geld. Dieses kann eigentlich auch jeder selber machen. Doch im Folgenden gibt es einige Tipps und Tricks der Sparprofis.
Sparprofis suchen sich erstmal einen Sport, der vom Anschaffungswert nicht so hoch ist. So gilt zum Beispiel der Sport Fußball als relativ niedrig an Kosten. Denn eigentlich braucht man nur Fußballschuhe und einen Lederball, welches im Paket zu relativ günstigen Konditionen zu kaufen sollte. Im Vergleich ist der Sport Football durch die Kleidung sehr teuer. Denn durch die gesamten Schutzmaßnahmen, die für diesen Sport auf jeden Fall getroffen werden sollten, kommt man schon auf einige hundert Euro. Deswegen sollte man schon hier bei der Auswahl solche Faktoren mit in die Sportwahl mit einfließen lassen.
Der Sparprofi sagt jedoch aus, dass man sich durch die Kosten nur in Maßen abschrecken lassen sollte. Denn alles was einem Spaß macht und für die Gesundheit gut ist, sollte probiert werden. Zudem verweist der Sparprofi auf die Möglichkeit, gebrauchtes Sport-Equipment zu kaufen. Dieses kann man im Fachladen kaufen. Dadurch ist die Einstiegshürde nicht mehr so hoch und hindert vielleicht am Sport machen. Denn dieses darf auf keinen Fall passieren.